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过年吃的胃酸怎么办?教你饮食的好方法






春节健康


过年食物丰富,胃口奇好。可是,吃得杂,胃酸过多怎么办?


吃碱性食物

胃酸过多应吃以面食为主的碱性食物,比如馒头、包子、面条等碱性面食,因为面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。另外,豆浆、粥类等,也能稀释胃酸、保护胃粘膜。







春节健康

多喝水

由胃酸过多而引起的不适还可以通过多饮水来稀释。一般情况下,最佳的饮食时间为早晨起床时空腹饮水,以及餐前1小时、餐后饮水可以有效稀释胃酸。







春节健康

多喝茶

茶是维持人体酸性和碱性平衡的一个好帮手,有胃酸症状的人可以通过连续几天喝茶得到有效的改善。



不吃三种食物

①辛辣刺激食物

本来就有烧心症状的情况下,再吃辛辣刺激食物,如洋葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱、酒等,无异于“火上加油”,更会刺激胃黏膜,引起胃酸分泌更多而导致局部炎症。

②酸性食物

胃酸过多的人都知道反胃上来的液体是很酸的,想要缓解胃酸当然不能再吃酸的东西。酸性食物大部分通过食用都可以品尝出来,一般味道酸的就是酸性食物,如柠檬、醋、山楂等。



③油腻食物

油腻的食物脂肪多,而过多摄入脂肪,会刺激胆囊收缩和分泌,延缓胃排空,让胃酸加重,所以胃酸过多的人日常饮食要清淡。







春节健康

细嚼慢咽

每日少吃多餐,可以让胃酸处于等待处理消化食物状态,慢慢吃可以给胃酸充足的时间消化,这样有助于降低胃酸倒流的风险。

多运动

睡前节食、多运动



睡前3小时不要吃东西 特别是胃食道逆流的人,吃完饭后至少3小时再躺下就寝。等胃里面大部份食物和胃酸排空进入小肠,避免回流进入食道。



运动帮助胃蠕动 坐久了肚子胀气,起身走一走,很快就大声打嗝或排气(放屁)舒坦许多。运动对消化系统的帮助几乎立竿见影。



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